Perangi Bayangan Kelam Depresi

Perangi Bayangan Kelam Depresi: Upaya Mengelola Depresi dengan Cognitive Behaviour Therapy (CBT)

(Judul Asli: Fight Your Dark Shadow)

Penulis: Therrie Rosenvald; Tian Oei, Ph.D, FAPS; Marco Schmidt.

Penerjemah: Dra. Ina Saraswati, M.Si

Penerbit: LPSP3 UI (Oktober, 2011)

BARU!!

Buku ini merupakan upaya bersama antara Therrie Rosenvald, Tian P.S. Oei  dan Marco Schmidt.

Tian P.S. Oei adalah seorang Profesor Psikologi Klinis, School of Psychology, The University of Queensland, Brisbane, Australia. Ia juga  Direktur Unit CBT (Cognitive Behaviour Therapy) pada Toowong Private Hospital,Toowong, Brisbane, Australia. Unit CBT menyelenggarakan Loka-karya Cognitive Behaviour Therapy untuk penderita depresi. CBT merupakan salah satu keahlian Profesor Oei dan beliau telah mempublikasikan lebih dari 230 tulisan ilmiah dan buku-buku tentang subyek ini.

Buku ini dimulai setelah Therrie Rosenvald mengikuti suatu Loka-karya CBT di Toowong Private Hospital. Therrie Rosenvald didiagnosis mengalami Gangguan Depresi Mayor dan hidup dengan depresi  hampir sepanjang hidupnya. Therrie Rosenvald dan Profesor Oei memutuskan untuk menulis buku ini berdasarkan pengalaman Therrie Rosenvald sebagai penderita depresi dengan informasi ilmiah dari Profesor Oei. Agar isi tulisan mudah dimengerti, pesan-pesan divisualisasikan dalam ilustrasi kartun yang menarik. Marco Schmidt, Pelukis, kartunis dan graphic artist, menciptakan semua ilustrasi, gambar dan mendisain tampilan buku ini.

DAFTAR ISI

1     INTRODUKSI                                         

Sarana yang Tepat                                  

Menghapus Misteri Masalah-Masalah Kesehatan Mental

Memegang Sendiri Kendali Penanganan Masalah   

Membuat Kontrak dengan Diri Sendiri    

Kita Bertanggung Jawab pada Kesembuhan Diri Kita Sendiri 

Mengendalikan Monster bernama Depresi                   

2     JENIS-JENIS DEPRESI           

1. Gangguan Depresi Mayor                

2. Gangguan Distimik – hampir sepanjang waktu mengalami depresi kronis                                          

3. Gangguan Bipolar – berayun dari satu ekstrim ke ekstrim yang lain    

4. Gangguan Siklotimik – naik dan turun secara konstan     

3     GEJALA-GEJALA DEPRESI                            

4     MEDIKASI– Pil tidak Sekedar Pil                  

5     COGNITIVE BEHAVIOUR THERAPY (CBT)       

Bagaimana Emosi Terjadi?                                     

Apakah Kognisi Itu?                                               

Pikiran Otomatis (Automatic Thought)                    

Triad Kognitif- Pikiran Depresif                        

6     DISTORSI KOGNITIF DI PIKIRAN KITA         

7     MELAWAN PIKIRAN OTOMATIS NEGATIF      

Menjernihkan pikiran                                         

Menguji Pikiran Otomatis kita – ”Apakah yang saya yakini itu benar?”                                                   

8     COUNTER – Menantang Keyakinan Lama        

9     MENGATASI MASALAH – Apakah yang dapat kita lakukan

untuk hal ini                                                                    99

10   CORE BELIEF (KEYAKINAN INTI) DAN FUNGSI PIKIRAN   

11   MENGUBAH KENANGAN BURUK MASA LALU            

12   MEMBANGUN SELF-ESTEEM (HARGA DIRI)         

Apakah HARGA-DIRI Itu?                                       

Memainkan Permainan Menang – Menang                

Sepuluh Langkah Menuju Self-esteem Positif              

Aktivitas “Toples Kue”                                            

13   MEMBENTUK SISTEM DUKUNGAN           

Keluarga dan Teman                                       

Self-Help Groups (Kelompok Bantu-Diri)              

Kelompok Sosial, Kelompok Agama, dan Kelompok Peminatan Khusus                         

Binatang Peliharaan                                               

14   BAGAIMANA MENCEGAH KEKAMBUHAN DEPRESI    

Bekerja Sama dengan Dokter atau Ahli Kesehatan Mental Profesional                                                                  

Informasikan Depresi Anda pada Diri Sendiri           

Minum Obat Sesuai Anjuran Dokter                         

Kenali Efek Samping Obat dan Bagaimana Mengatasi bila

Terjadi                                                                

Libatkan Diri Dalam Kehidupan                              

Berbaik Hatilah pada Diri Sendiri