Perangi Bayangan Kelam Depresi: Upaya Mengelola Depresi dengan Cognitive Behaviour Therapy (CBT)
(Judul Asli: Fight Your Dark Shadow)
Penulis: Therrie Rosenvald; Tian Oei, Ph.D, FAPS; Marco Schmidt.
Penerjemah: Dra. Ina Saraswati, M.Si
Penerbit: LPSP3 UI (Oktober, 2011)
BARU!!
Buku ini merupakan upaya bersama antara Therrie Rosenvald, Tian P.S. Oei dan Marco Schmidt.
Tian P.S. Oei adalah seorang Profesor Psikologi Klinis, School of Psychology, The University of Queensland, Brisbane, Australia. Ia juga Direktur Unit CBT (Cognitive Behaviour Therapy) pada Toowong Private Hospital,Toowong, Brisbane, Australia. Unit CBT menyelenggarakan Loka-karya Cognitive Behaviour Therapy untuk penderita depresi. CBT merupakan salah satu keahlian Profesor Oei dan beliau telah mempublikasikan lebih dari 230 tulisan ilmiah dan buku-buku tentang subyek ini.
Buku ini dimulai setelah Therrie Rosenvald mengikuti suatu Loka-karya CBT di Toowong Private Hospital. Therrie Rosenvald didiagnosis mengalami Gangguan Depresi Mayor dan hidup dengan depresi hampir sepanjang hidupnya. Therrie Rosenvald dan Profesor Oei memutuskan untuk menulis buku ini berdasarkan pengalaman Therrie Rosenvald sebagai penderita depresi dengan informasi ilmiah dari Profesor Oei. Agar isi tulisan mudah dimengerti, pesan-pesan divisualisasikan dalam ilustrasi kartun yang menarik. Marco Schmidt, Pelukis, kartunis dan graphic artist, menciptakan semua ilustrasi, gambar dan mendisain tampilan buku ini.
DAFTAR ISI
1 INTRODUKSI
Sarana yang Tepat
Menghapus Misteri Masalah-Masalah Kesehatan Mental
Memegang Sendiri Kendali Penanganan Masalah
Membuat Kontrak dengan Diri Sendiri
Kita Bertanggung Jawab pada Kesembuhan Diri Kita Sendiri
Mengendalikan Monster bernama Depresi
2 JENIS-JENIS DEPRESI
1. Gangguan Depresi Mayor
2. Gangguan Distimik – hampir sepanjang waktu mengalami depresi kronis
3. Gangguan Bipolar – berayun dari satu ekstrim ke ekstrim yang lain
4. Gangguan Siklotimik – naik dan turun secara konstan
3 GEJALA-GEJALA DEPRESI
4 MEDIKASI– Pil tidak Sekedar Pil
5 COGNITIVE BEHAVIOUR THERAPY (CBT)
Bagaimana Emosi Terjadi?
Apakah Kognisi Itu?
Pikiran Otomatis (Automatic Thought)
Triad Kognitif- Pikiran Depresif
6 DISTORSI KOGNITIF DI PIKIRAN KITA
7 MELAWAN PIKIRAN OTOMATIS NEGATIF
Menjernihkan pikiran
Menguji Pikiran Otomatis kita – ”Apakah yang saya yakini itu benar?”
8 COUNTER – Menantang Keyakinan Lama
9 MENGATASI MASALAH – Apakah yang dapat kita lakukan
untuk hal ini 99
10 CORE BELIEF (KEYAKINAN INTI) DAN FUNGSI PIKIRAN
11 MENGUBAH KENANGAN BURUK MASA LALU
12 MEMBANGUN SELF-ESTEEM (HARGA DIRI)
Apakah HARGA-DIRI Itu?
Memainkan Permainan Menang – Menang
Sepuluh Langkah Menuju Self-esteem Positif
Aktivitas “Toples Kue”
13 MEMBENTUK SISTEM DUKUNGAN
Keluarga dan Teman
Self-Help Groups (Kelompok Bantu-Diri)
Kelompok Sosial, Kelompok Agama, dan Kelompok Peminatan Khusus
Binatang Peliharaan
14 BAGAIMANA MENCEGAH KEKAMBUHAN DEPRESI
Bekerja Sama dengan Dokter atau Ahli Kesehatan Mental Profesional
Informasikan Depresi Anda pada Diri Sendiri
Minum Obat Sesuai Anjuran Dokter
Kenali Efek Samping Obat dan Bagaimana Mengatasi bila
Terjadi
Libatkan Diri Dalam Kehidupan
Berbaik Hatilah pada Diri Sendiri
Prev
