Stres, Manajemen Stres dan Relaksasi Progresif
- Rp 63.000
- Availability: In Stock
Penulis: Prof. Dr. Soemalijah Soewondo
Adhityawarman Menaldi, M.Psi, Psikolog
Lathifah Hanum, M.Psi, Psikolog
Penerbit: LPSP3 UI (2017)
ISBN: 978–602–19649–1-0
Daftar Isi
Bab I Stres, Apakah Itu?
Latar Belakang
Penjelasan Stres
Bab II Ragam Pemicu Stres
Oleh: Adhityawarman Menaldi, M.Psi, Psikolog
Sumber Stres Eksternal
Sumber Stres Internal
Bab III Manajemen Stres
Oleh: Lathifah Hanum, M.Psi, Psikolog
Strategi Coping Stres
Ragam Cara Pengelolaan Stres
Apakah Saya Stres?
Bab IV Relaksasi Progresif
Oleh: Prof. Dr. Soemalijah Soewondo, Psikolog
Pengantar
Gambaran Latihan Relaksasi
Instruksi dan Latihan Relaksasi Progresif
Penerbitan buku ini untuk menjawab masukan dari para mahasiswa profesi S2 Psikolog, peserta workshop ’Manajemen Stres dengan Relaksasi Progresif’, maupun masyarakat luas yang telah menggunakan CD (compact disc audio) ’Panduan dan Instruksi Latihan Relaksasi Progresif’ yang diedarkan LPSP3 pertama kali di tahun 2008 lalu dilanjutkan pada 2016.
Buku ini berisi penjelasan teoritis mengenai stres, prinsip dasar dari manajemen stres, dan relaksasi progresif. Meskipun demikian, penjelasan dalam buku ini disampaikan dengan cara yang mudah dipahami bagi pembaca yang awam tentang psikologi. Terlebih lagi, penjelasan mengenai latihan relaksasi progresif disertai foto peraga dari setiap instruksi yang diberikan. Dengan kelebihan-kelebihan ini, pembaca sangat dimudahkan untuk memahami hingga mempraktekkan relaksasi progresif.
Buku ini dapat menjadi sumber referensi bagi pembaca yang ingin mengetahui mengenai stres secara umum hingga mempraktekkan relaksasi progresif sebagai salah satu cara untuk mengatasi stres. Apabila Anda telah memiliki CD ’Panduan dan Instruksi Latihan Relaksasi Progresif’, buku ini dapat dijadikan pendamping.
Relaksasi progresif sendiri diperkenalkan oleh Jacobson di tahun 1934. Setelah mempelajari di Belanda, Prof. Dr. Soesmalijah Soewondo mengembangkan relaksasi progresif untuk dapat digunakan di Indonesia, khususnya dalam manajemen stres.