Stres, Manajemen Stres dan Relaksasi Progresif

Penulis: Prof. Dr. Soemalijah Soewondo

            Adhityawarman Menaldi, M.Psi, Psikolog

            Lathifah Hanum, M.Psi, Psikolog

Penerbit: LPSP3 UI (2017)

ISBN: 978–602–19649–1-0

Daftar Isi

Bab I Stres, Apakah Itu?

Latar Belakang

Penjelasan Stres

Bab II Ragam Pemicu Stres

Oleh: Adhityawarman Menaldi, M.Psi, Psikolog

Sumber Stres Eksternal

Sumber Stres Internal

Bab III Manajemen Stres 

Oleh: Lathifah Hanum, M.Psi, Psikolog

Strategi Coping Stres

Ragam Cara Pengelolaan Stres

Apakah Saya Stres?

Bab IV Relaksasi Progresif

Oleh: Prof. Dr. Soemalijah Soewondo, Psikolog

Pengantar

Gambaran Latihan Relaksasi

Instruksi dan Latihan Relaksasi Progresif

Penerbitan buku ini untuk menjawab masukan dari para mahasiswa profesi S2 Psikolog, peserta workshop ’Manajemen Stres dengan Relaksasi Progresif’, maupun masyarakat luas yang telah menggunakan CD  (compact disc audio) ’Panduan dan Instruksi Latihan Relaksasi Progresif’ yang diedarkan LPSP3 pertama kali di tahun 2008 lalu dilanjutkan pada 2016.

Buku ini berisi penjelasan teoritis mengenai stres, prinsip dasar dari manajemen stres, dan relaksasi progresif. Meskipun demikian, penjelasan dalam buku ini disampaikan dengan cara yang mudah dipahami bagi pembaca yang awam tentang psikologi. Terlebih lagi, penjelasan mengenai latihan relaksasi progresif disertai foto peraga dari setiap instruksi yang diberikan. Dengan kelebihan-kelebihan ini, pembaca sangat dimudahkan untuk memahami hingga mempraktekkan relaksasi progresif.

Buku ini dapat menjadi sumber referensi bagi pembaca yang ingin mengetahui mengenai stres secara umum hingga mempraktekkan relaksasi progresif sebagai salah satu cara untuk mengatasi stres. Apabila Anda telah memiliki CD ’Panduan dan Instruksi Latihan Relaksasi Progresif’, buku ini dapat dijadikan pendamping.

Relaksasi progresif sendiri diperkenalkan oleh Jacobson di tahun 1934. Setelah mempelajari di Belanda, Prof. Dr. Soesmalijah Soewondo mengembangkan relaksasi progresif untuk dapat digunakan di Indonesia, khususnya dalam manajemen stres.